L'anxiété est souvent liée à une aggravation de Vata, mais saviez-vous qu'elle peut également être influencée par Pitta ? Dans l'Ayurveda, chaque dosha (Vata, Pitta, Kapha) influence notre corps et notre esprit de manières uniques, et certains moments de l'année, comme la fin de l'été, sont particulièrement propices aux déséquilibres. Cette période de transition, ou Ritusandhi, est souvent marquée par un stress accru et une sensation d'anxiété. À Montréal, où les changements saisonniers sont bien marqués, il est essentiel de comprendre comment ces doshas interagissent pour mieux adapter notre mode de vie.
Vata et l'anxiété : le vent du mental
Vata, composé des éléments air et espace, gouverne le mouvement dans le corps et l'esprit. Lorsqu'il est en déséquilibre, cela peut entraîner des pensées rapides, de l'agitation, de l'insomnie, et une incapacité à se concentrer. À l'approche de l'automne, le climat plus frais et venteux de Montréal peut aggraver ces symptômes, car Vata est naturellement dominant pendant cette saison. On peut donc ressentir davantage d'anxiété à ce moment-là.
Pitta et l'anxiété : l'excès de chaleur mentale
Pitta, constitué des éléments feu et eau, régit la digestion et le métabolisme. Un excès de Pitta peut se manifester par une anxiété sous forme d'irritabilité, d'impatience et d'un besoin constant de contrôle. À la fin de l'été, après plusieurs mois de chaleur, Pitta peut atteindre son pic, surtout dans un environnement urbain où les températures varient encore. Cet excès de feu interne, combiné à l'accumulation de Vata, crée une atmosphère propice à l'anxiété.
Pourquoi l'anxiété augmente-t-elle pendant le Ritusandhi ?
La transition entre l'été et l'automne à Montréal est souvent rapide et intense. Le changement soudain des températures et de la lumière peut perturber le corps, qui doit s'adapter rapidement. Pendant cette période, le corps accumule encore la chaleur de l'été (Pitta), tout en commençant à ressentir l'instabilité de Vata à mesure que l'automne approche. Cela peut rendre les Montréalais plus vulnérables à l'anxiété, car ces deux doshas entrent en conflit.
Comment apaiser l'anxiété pendant le Ritusandhi ?
Voici quelques moyens simples pour équilibrer Vata et Pitta et réduire l'anxiété pendant cette transition saisonnière :
Adaptez votre alimentation à la saison : En automne, il est important de consommer des aliments chauds, hydratants et faciles à digérer. Pensez à des plats comme des soupes de légumes racines (comme ceux que l'on peut trouver dans les marchés bio de Montréal), des courges rôties, et du riz basmati. Évitez les aliments épicés et acides qui aggravent Pitta.
Routine quotidienne apaisante : Intégrez une routine calmante pour stabiliser Vata, comme se lever et se coucher à heures fixes. Si vous êtes à Montréal, où l'on ressent bien le changement de saison, pensez à incorporer des pratiques comme l'auto-massage à l'huile (avec de l'huile de sésame pour Vata ou de coco pour Pitta) et des promenades dans les espaces verts, comme le Parc du Mont-Royal, pour une connexion apaisante avec la nature.
Pratiques respiratoires et méditation : Le Pranayama et la méditation sont des outils puissants pour calmer l'anxiété. Essayez des techniques de respiration comme Nadi Shodhana (respiration alternée) pour équilibrer Vata et Pitta. À Montréal, vous pouvez aussi participer à des cours de yoga adaptés aux saisons ou pratiquer chez vous dans un espace calme, je suggere le studio Ma ou bien le Centre de Yoga Iyengar pour un yoga plus axe sur la therapie.
Hydratation et tisanes apaisantes : En cette période, il est important de rester bien hydraté, surtout si l'été a été chaud. Optez pour des tisanes calmantes, comme celles à base de camomille, de menthe ou de réglisse, disponibles dans la plupart des épiceries locales. Si vous restez proche du Plateau, pensez a visiter l'Alchimiste en Herbe sur Saint-Denis ou vous allez trouver les meilleurs herbes et epices pour vous preparer des bonnes tisanes apaisantes.
Ralentir avec un petit rituel : Pendant la transition saisonnière, prenez un moment pour ralentir. La vie urbaine peut être stressante, alors accordez-vous du temps pour vous détendre, par exemple en pratiquant une diète légère pendant quelques jours ou en intégrant une pause méditative dans votre journée.
En incorporant ces recommandations dans votre quotidien montréalais, vous pouvez transformer cette période de changement en une opportunité de renouveau et de calme intérieur.
Bien a vous
Maria Jose
Praticienne Ayurvedique
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