En Ayurveda, les règles, appelées "rajah," sont considérées comme une purification naturelle du corps. Ce processus mensuel est essentiel pour l’équilibre global de la femme et est fortement influencé par l’état des trois doshas — Vata, Pitta et Kapha. Les textes classiques, expliquent comment le bon déroulement des règles est un indicateur de santé et d’équilibre dans le corps.
La Théorie Ayurvédique Derrière les Règles
Les menstruations sont un processus de "shodhana" (purification) naturel du corps féminin, et leur bon fonctionnement est signe d’un équilibre harmonieux des doshas. Le cycle est étroitement lié aux mouvements des trois doshas :
Kapha dosha régit la phase de formation et d'accumulation de l'endomètre dans l'utérus, apportant la stabilité et la croissance nécessaire au tissu reproductif.
Pitta dosha, gouvernant les transformations, influence l’élimination du sang menstruel et apporte la chaleur nécessaire pour permettre la libération du flux sanguin. Il est également responsable de la régulation hormonale, liée à la transformation du tissu endométrial.
Vata dosha, particulièrement le sous-dosha Apana Vayu, contrôle le mouvement descendant nécessaire à l’expulsion du sang et des toxines accumulées.
Un cycle menstruel régulier et sans perturbation est signe d’une bonne santé. En Ayurveda, les règles sont considérées comme équilibrées si elles surviennent tous les 28 à 30 jours, sont régulières et ne sont pas accompagnées de symptômes excessifs (douleurs, fluctuations émotionnelles importantes, etc.).
L'Impact des Doshas sur les Règles
Kapha, Pitta et Vata influencent tous les aspects des menstruations. En fonction de la constitution individuelle (Prakriti) et des déséquilibres (Vikruti), les femmes peuvent ressentir des symptômes différents :
Vata : Un excès de Vata perturbe Apana Vayu, qui régit le mouvement descendant dans le corps, et peut causer des règles irrégulières, douloureuses, ou peu abondantes. Les crampes sévères, la sécheresse et l'anxiété sont des symptômes typiques de ce déséquilibre.
Pitta : Pitta gouverne le sang et la chaleur dans le corps. Un excès de Pitta provoque des règles abondantes, brûlantes, et douloureuses, souvent accompagnées de symptômes comme l’irritabilité, les bouffées de chaleur et les inflammations. Les femmes Pitta peuvent aussi souffrir de maux de tête ou d'acné liés à leur cycle.
Kapha : Un excès de Kapha alourdit le corps et ralentit le métabolisme, ce qui peut provoquer des règles lourdes, une sensation de lourdeur, et des ballonnements. Les déséquilibres Kapha entraînent souvent des cycles plus longs, de la fatigue, et une prise de poids temporaire avant les règles.
Les Règles en Équilibre
Selon les Shastras, lorsque les doshas sont équilibrés, les règles surviennent régulièrement, avec un flux modéré, sans douleur ni symptômes émotionnels intenses. Le sang doit être de couleur rouge vif, clair, et le cycle doit permettre à la femme de se sentir revitalisée et purifiée après cette phase.
Les Règles en Déséquilibre
Un déséquilibre dans un ou plusieurs doshas peut entraîner des perturbations dans le cycle menstruel, telles que :
Aménorrhée (absence de règles) : Souvent causée par un excès de Vata ou Kapha, ce problème peut être lié à une mauvaise circulation d’Apana Vayu.
Dysménorrhée (douleurs menstruelles sévères) : Associée à un déséquilibre de Vata ou de Pitta, elle est souvent décrite dans les Shastras comme un symptôme de blocage dans les canaux (srotas).
Ménorragie (règles abondantes) : Généralement liée à un excès de Pitta, ce problème peut être exacerbé par des aliments épicés ou l’exposition excessive à la chaleur .
Conseils Ayurvédiques pour des Règles Équilibrées
Équilibrer Vata (Apana Vayu) : Pour des règles régulières et sans douleur, adopte une alimentation chaude et hydratante, favorisant les épices apaisantes comme le gingembre et le fenouil. Il est essentiel de rester au chaud et de maintenir une routine régulière. Le massage avec de l’huile de sésame tiède (Abhyanga) aide à apaiser Vata.
Équilibrer Pitta : Pour calmer le flux excessif ou les inflammations, privilégie une alimentation rafraîchissante avec des légumes verts, du concombre, et du coriandre. Évite les aliments épicés, acides et frits, car ils aggravent Pitta.
Équilibrer Kapha : Si tes règles sont lourdes ou que tu ressens une léthargie, choisis des repas légers avec des épices stimulantes comme le poivre noir et le cumin. Des activités régulières, telles que la marche, aident à éviter la stagnation de Kapha.
Infusions apaisantes : Le thé au gingembre, à la cannelle et au fenouil est recommandé dans les Shastras pour apaiser les déséquilibres menstruels et favoriser la digestion. Le fenouil est notamment mentionné pour ses bienfaits sur Apana Vayu.
Repos et introspection : Les menstruations sont une période de purification. Profite de cette phase pour te reposer et te reconnecter à toi-même, comme le recommande la tradition ayurvédique.
En suivant ces principes et en comprenant les impacts des doshas sur tes règles, tu peux harmoniser ton cycle menstruel et faire de chaque mois un moment de renouveau. Si tu souhaites un accompagnement personnalisé, je t’invite à me consulter pour un bilan ayurvédique complet.
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